Tider
3/1
----
9:15 Samling
9:30 - 12:00 Träning
12:15 - 14:15 Lunch/Rast
14:30 - 17:30 Träning
18:30 - 20:00 Träning
4/1
----
9:15 Samling
9:30 - 12:00 Träning
12:15 - 14:15 Lunch/Rast
14:30 - 17:30 Träning
5/1
----
9:15 Samling
9:30 - 12:00 Träning
12:15 - 14:15 Lunch/Rast
14:30 - 17:30 Träning
6/1
----
9:15 Samling
9:30 - 12:00 Träning
12:15 - 14:15 Lunch/Rast
14:30 - 17:30 Träning
Mat
Pasta med köttbullar
Krämig pasta med kyckling
Pasta med fläskfilé
Pasta med pesto och kyckling
Träningen kommer att inkludera följande:
- Köra moderna inslagningar (livet är för kort för diagonala inslagningar)
- Kort spel eller offensiv skär hela bordet
- Fotarbete stora förflyttningar
- 1 bh 2 fh & 2 fh osv.
- Trepunkts fh loop
- Falkenbergare med 2 fh
- Växlingsövning oregelbunden med stora förflyttningar, starta med flipp
- JP
- Fri över hela starta med block kick i motsatt
- Varannan fh fri starta med lång retur i bh
- Serveövning med olika varianter
- Rak öppning och rak retur
- Träna lång väg i retur
- Serve - kort retur i bh eller lång på 70% från bh
- Kort-kort till halvlång loop - fritt - vinn bollen - set
- Bh rull - bh rull utlägg fh - rak fh loop - tillbaka bh-bh steppa runt vinn 10
- Fri mot bh - avgör med fh mot fh halvan vinna 10
- Tema set loop-loop var 3:e bh, loop mot fisk, loop - loop från bh
- Fysisk träning varannan dag överkropp och varannan dag benstyrka
